للأمهات.. كيف تختارين الفواكه المثالية للانش بوكس المدرسي؟ – التقرير

مع بداية العام الدراسي الجديد 2024- 2025، تبحث الأمهات عن خيارات صحية ولذيذة لأطفالهن، خاصة عند إعداد وتجهيز “اللانش بوكس” المدرسي، وتعتبر الفواكه من أفضل الخيارات لأنها مصدر غني بالفيتامينات والمعادن، لذلك نستعرض في السطور التالية كيفية اختيار الفواكه في اللانش بوكس مع نصائح حول كيفية الحفاظ عليها.

أهمية الفواكه في اللانش بوكس

تُعتبر الفواكه مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن والألياف التي تساهم في نمو الأطفال، كما أنها تمدهم بالطاقة اللازمة طوال اليوم، مما يساعدها على تحسين تركيزهم وأدائهم وتعزز المناعة لديهم..

كيفية اختيار الفواكه المناسبة في اللانش بوكس

عند اختيار الفواكه للانش بوكس، يجب مراعاة عدة عوامل أولهم: اختيار الفواكه الموسمية على سبيل المثال، يمكن تقديم التفاح في الخريف والبرتقال في الشتاء، كما يجب التنويع في اختيار الفواكه مثل وجود الموز لانه مليء بالبوتاسيوم، والتفاح لانه يحتوي على الألياف، والعنب يمكن تناوله كوجبة خفيفة دون الحاجة للتقطيع..

طرق حفظ الفواكه

لحفظ الفواكه طازجة داخل اللانس بوكس لضمان حفظها، اتبعي بعض النصائح التالية يرجى حفظ الفواكه في الثلاجة إذا كانت تحتاج إلى ذلك، مثل التوت والفراولة، بينما يمكن ترك بعض الفواكه في درجة حرارة الغرفة، مثل الموز، بالإضافة إلى تقطيع الفواكه إذا كنت تحتاج إلى تقطيع، يفضل فعل ذلك قبل وقت قصير من تعبئة اللانش بوكس لتجنب تعرضها للاسمرار، ولتجنب الاسمرار يمكنك استخدام عصير الليمون لتقليل ذلك.

يرجى استخدام حاويات محكمة الإغلاق لتعبئة الفواكه حتى تساعد على حفظها طازجة، ويمكنك تقطيع الفواكه الى اشكال مختلفة باستخدام قوالب التقطيع، مثل النجوم أو القلوب، ودمج الفواكه مع الزبادي أو الشوفان لتقديم وجبة صحية وممتعة مثلًا، تقديم الفراولة مع الزبادي.