عادات مهمة تحافظ على صحتك في الشتاء وتحميك من الإنفلونزا – التقرير

عادات مهمة تحافظ على صحتك في الشتاء وتحميك من الإنفلونزا – التقرير

عزيزى الزائر انت تتابع الان خبر عادات مهمة تحافظ على صحتك في الشتاء وتحميك من الإنفلونزا والان تعرف علي تفاصيل الخبر

عادات صحية لتحافظ على صحتك في الشتاء.. بدأت الحرارة تنخفض في الأيام الأخيرة، وبدأت الظواهر الجوية لفصل الشتاء تتباين، مما جعل الكثيرين يقلقون من فكرة إصابتهم بنزلات البرد والحمى، وأثار تساؤلا عاما حول كيفية المحافظة على الصحة في فصل الشتاء.

عادات صحية للمحافظة على الصحة في الشتاء

– ممارسة التمارين الرياضية يوميا.

– تناول أطعمة صحية ومغذية.

عادات صحية لتحافظ على صحتك في الشتاء

– إدارة الإجهاد والتوتر حتى لا يهدد صحة قلبك.

– النوم لعدد ساعات كافية كل ليلة بما لا يقل عن 8 ساعات للمحافظة على صحة القلب وصحة الجسم كله بشكل عام.

– تجنب الأطعمة السكرية والإفراط في تناول الملح.

– التعرّض مباشرة لأشعة الشمس.

– المحافظة على تناول فيتامين سي.

– إضافة الخضروات إلى الوجبات

عادات مهمة تحافظ على صحتك في الشتاء وتحميك من الإنفلونزا - التقرير
عادات صحية لتحافظ على صحتك في الشتاء

– إضافة المكسرات لوجبة الإفطار.

– مشي سريع لمدة 11 دقيقة.

فيتامينات مهمة لتقوية المناعة في الشتاء

– فيتامين سي، فهو يساعد في محاربة نزلات البرد بشكل أسرع وفي تخفيف أعراض البرد حيث يعمل كمضاد للأكسدة.

عادات مهمة تحافظ على صحتك في الشتاء وتحميك من الإنفلونزا - التقرير
عادات صحية لتحافظ على صحتك في الشتاء

– فيتامين د، يساعد الجسم على الحفاظ على مستويات الدم المثلى من الكالسيوم والفوسفور.

– فيتامينات ب، وهي ضرورية للحفاظ على نظام المناعة في أفضل حالة، ويمكن الحصول عليها بتناول الحبوب والبقوليات، والدواجن والأسماك.

– الزنك يساعد على تقصير مدة نزلات البرد الناجمة عن فيروس الأنف، ويساعد أيضا في تقليل حدّة أعراض البرد، كاحتقان الأنف، وتصريف الأنف، والتهاب الحلق، والسعال.

حتى لا تتعرض بشرتك للجفاف.. نصائح للعناية بها في فصل الشتاء

موعد بداية فصل الشتاء 2024/2025.. باقي كام يوم؟

يذكر أن هذه الموضوع التابع عادات مهمة تحافظ على صحتك في الشتاء وتحميك من الإنفلونزا قد تم نشرة علي موقع الأسبوع وقد قام فريق التحرير في موقع التقرير بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
التقرير هو خدمة اخبارية تقوم بتجميع وتصنيف الأخبارمن مصادر مختلفة ، ويتحمل كل مصدر من المصادر الاخبارية مسؤولية الأخبار الصادرة عنه وكل مايقوم به التقرير هو إعادة نشر ملخص الخبر الصادر مع رابط مباشر للمصدر.

المصدر